دهه اول ماهرمضان را با این غذاها شروع کنید
تغذیه در دهه اول ماه رمضان به علت اینکه هنوز بدن به تغییرات و شرایط عمومی عادت نکرده بسیار دارای اهمیت است.
به گزارش آفتاب جنوب,پیام فرحبخش متخصص تغذیه، بیان کرد: تغذیه در دهه ی اول ماه رمضان به علت اینکه هنوز بدن به تغییرات و شرایط عمومی عادت نکرده بسیار اهمیت دارد.
وی افزود: توصیه میکنیم در دههی اول به هیچ عنوان وعده سحری حذف نشود زیرا ممکن است چون ساعت خواب و بیداری تنظیم نشده افراد اشتهایی به خوردن سحری نداشته باشند، پس بهتر است یک ساعت قبل از سحر بیدار شوند تا میزان خوابآلودگی کمتر شود.
فرهبخش گفت: بهتر است سحری را با مایعات گرم شروع کنند مثل سوپ و بعد از آن غذای اصلی را استفاده کنند حتی اگر اشتهایی به خوردن غذا نداشته باشند.
وی خاطر نشان کرد: در دهه اول تاکید بسیار میشود که حتما از سبزیجات و آن به مقدار فراوان مصرف کنند زیرا این کار باعث میشود که احساس تشنگی کمتر به سراغ روزه داران بیاید.
وی افزود: توصیه میکنیم در دههی اول به هیچ عنوان وعده سحری حذف نشود زیرا ممکن است چون ساعت خواب و بیداری تنظیم نشده افراد اشتهایی به خوردن سحری نداشته باشند، پس بهتر است یک ساعت قبل از سحر بیدار شوند تا میزان خوابآلودگی کمتر شود.
فرهبخش گفت: بهتر است سحری را با مایعات گرم شروع کنند مثل سوپ و بعد از آن غذای اصلی را استفاده کنند حتی اگر اشتهایی به خوردن غذا نداشته باشند.
وی خاطر نشان کرد: در دهه اول تاکید بسیار میشود که حتما از سبزیجات و آن به مقدار فراوان مصرف کنند زیرا این کار باعث میشود که احساس تشنگی کمتر به سراغ روزه داران بیاید.
منبع: باشگاه خبرنگاران
نظرات
نظرات شما، پس از تایید در وب سایت منتشر خواهد شد.
پربیننده ترین ها
- ■ پیادهروی «جاماندگان اربعین» در گچساران+ تصاویر
- ■ اجتماع بزرگ «امامرضاییها» در گچساران+ تصاویر
- ■ حضور پرشور گچسارانیها در شب 157 اقتدار+ تصاویر
- ■ موج ۱۶۰ «شبهای اقتدار» در گچساران+ تصاویر
- ■ خروش گچسارانیها در موج ۱۶۳+ تصاویر
- ■ نبض شب ۱۷۰ با ضربآهنگ «اللهاکبر» در گچساران+ تصاویر
- ■ موج 156 اقتدار؛ گچساران پای آرمانها ایستاد+ تصاویر
- ■ ۱۶۷ شب «ایستادگی» در گچساران+ تصاویر
- ■ میدانداری گچسارانیها در موج 162 حماسه
- ■ حماسه گچسارانیها در شب ۱۵۸ حضور+ تصاویر
- ■ موج 164خونخواهی مردم گچساران+ تصاویر
- ■ روایت ۱۵۴ شب ایستادگی و همدلی در گچساران+ تصاویر
- ■ پایمردی مردم گچساران به شب 168 رسید+ تصاویر
- ■ تغییر در مدیریت کمیته امداد گچساران+ تصاویر
- ■ گچساران؛ 172 شب در قاب حضور+ تصاویر
آخرین اخبار
- ♦ ضرورت تعیین تکلیف موانع اجرایی کنگره بینالمللی بیبیحکیمه(س)
- ♦ ناگفتههای استاندار از کارنامه عمرانی دولت در گچساران
- ♦ روایت یک نیمروز پرهیاهو با استاندار کهگیلویهوبویراحمد+ تصاویر
- ♦ مطالبه جدی امام جمعه گچساران از استاندار؟
- ♦ دیدار مسئولان با خانواده معظم «شهدای اصناف»+ تصاویر
- ♦ روایت بخشدار مرکزی گچساران از پروژههای روستایی+ تصاویر
- ♦ ادامه حماسه گچسارانیها در شب ۱۷۹+ تصاویر
- ♦ روز متفاوت «خبرنگاران» در بام نفت ایران
- ♦ هفته دولت؛ فرصت بازخوانی مفهوم خدمت
- ♦ اختتامیه مسابقات فرهنگی ورزشی نفت و گاز گچساران+ تصاویر
- ♦ میدانداری مردم گچساران در شب 178 اقتدار+ تصاویر
- ♦ تلاش برای نهادینهسازی فرهنگ نماز در گچساران
- ♦ شفافسازی کمسابقه «فرماندار گچساران» برای جذب نیرو!
- ♦ موج ۱۷۷ در تاریخ گچساران ثبت شد+ تصاویر
- ♦ همایش «ارکان مساجد» در گچساران+ تصاویر