برای داشتن خوابی راحت چه غذایی بخوریم؟
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی راهکارهایی را به منظور داشتن خوابی آرام پیشنهاد داد.
به گزارش مشرق، دکتر تیرنگ نیستانی درباره تغذیه مناسب و تاثیر آن بر خواب راحت و داشتن زندگی آرام، گفت: خواب و رابطه آن با داشتن یک زندگی بدون دغدغه یک موضوع فوق تخصصی است که نمیتوان آن را به راحتی درمان کرد.
وی ادامه داد: مشکلاتی که افراد به لحاظ روحی در زندگی خود و به خصوص در خواب دارند بستگی به عوامل محیطی بسیاری همچون شلوغی محیط، ورشکستگی، افسردگی و... دارد.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پاسخ به پرسشی مبنی بر اینکه آیا داشتن برنامه غذایی مناسب میتواند تاثیری بر داشتن خواب آرام برای فرد داشته باشد، توضیح داد: نحوه غذا خوردن و نوع آن رابطه مستقیمی با خواب دارد، افراد با داشتن غذایی سبک میتوانند خوابی راحت و بدون مشکل داشته باشند.
وی با اشاره به اینکه زندگی شهری و گرایش مردم به سمت غذاهای فست فودی مشکلاتی را در دستگاه گوارشی افراد به وجود میآورد، افزود: این غذاها به دلیل پر چرب بودن و مواد غذایی خاصی که در آنها استفاده میشود معمولاً مراحل هضم را دشوار و باعث چاقی افراد میشوند؛ که به طبع آن موجب افزایش افسردگی میشود.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان گفت: موادی مانند موز، سیب و شیر گرم قبل از خواب میتوانند در داشتن خوابی راحت به فرد کمک کنند، این خوراکیها در واقع حس خمودگی و لختی مناسبی را در بدن به وجود میآورند که باعث تشدید حس خواب آلودگی در فرد میشوند.
منبع: سینا نیوز
نظرات
پربیننده ترین ها
- ■ پیادهروی «جاماندگان اربعین» در گچساران+ تصاویر
- ■ حضور پرشور گچسارانیها در شب 146 اقتدار+ تصاویر
- ■ 138 شب وفاداری؛ گچساران همچنان پای آرمانها+ تصاویر
- ■ موج 144؛ حماسه ماندگار مردم گچساران
- ■ حضور پرشور گچسارانیها در شب 157 اقتدار+ تصاویر
- ■ گچساران؛ ۱۴۳ شب ایستادگی و همدلی+ تصاویر
- ■ موج ۱۶۰ «شبهای اقتدار» در گچساران+ تصاویر
- ■ میدانداری گچسارانیها در شب 137 حماسه
- ■ حماسه حضور گچسارانیها در شب 135 وفاداری
- ■ موج ۱۳۹؛ استمرار حضور مردمی در گچساران
- ■ موج ۱۴۵ قرار گچسارانیها در سنگر خیابان+ تصاویر
- ■ ۱۴۰ شب ایستادگی؛ روایت حضور مردم گچساران
- ■ موج 147؛ تداوم حماسه مردمی در گچساران
- ■ 141شب میدانداری گچسارانیها در دفاع از وطن
- ■ موج 156 اقتدار؛ گچساران پای آرمانها ایستاد+ تصاویر
آخرین اخبار
- ♦ روایت 164 شب از حماسه مردمی در گچساران
- ♦ سیره رضوی، راهگشای مشکلات و چالشهای جامعه
- ♦ موج 164خونخواهی مردم گچساران+ تصاویر
- ♦ ناگفتههای رئیس بهداشت و درمان گچساران با خبرنگاران
- ♦ مطالبهگری و تبیین؛ دو رسالت مهم خبرنگاران
- ♦ نگاهی به مهمترین «اقدامات پلیس» در گچساران+ تصاویر
- ♦ خروش گچسارانیها در موج ۱۶۳+ تصاویر
- ♦ گلایه مردم خیرآباد گچساران از قطعیهای مکرر ارتباطات! / پاسخ رئیس مخابرات گچساران
- ♦ ادامه حماسه مردمی در بام نفت ایران
- ♦ پشت پرده چالش مرکز خصوصی دیالیز گچساران!
- ♦ واکنش فرماندار گچساران به تعطیلی مرکز دیالیز گچساران
- ♦ قول فرماندار به «جوانان بیکار» گچساران چه بود؟ / اولویت با نیروهای بومی و مناطق پیرامونی+ تصاویر
- ♦ میدانداری گچسارانیها در موج 162 حماسه
- ♦ اوضاع نابهسامان یک اداره بدون رئیس در گچساران!
- ♦ دیدار با خانوادههای معزز «شهدای اقتدار» در گچساران+ تصاویر